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Wenn die Tage länger und das Training intensiver wird

Published by Saskia | ZeitRaum Coaching on

Mit den länger werdenden Tagen erwacht nicht nur die Natur aus ihrem Winterschlaf, sondern auch unsere Ambitionen im Sport nehmen zu. Die Trainingseinheiten werden länger, intensiver und die Ziele ambitionierter. Für uns ambitionierte Ausdauersportler, die wir versuchen, Job, Sport und Privatleben unter einen Hut zu bringen, steigt dadurch allerdings auch die Belastung. Die Gefahr der Überforderung ist ein ständiger Begleiter.

Aus eigener Erfahrung als ambitionierte Triathletin kenne ich diese Herausforderung nur zu gut. Die Balance zwischen beruflichen Anforderungen, intensivem Training und dem Bedürfnis nach sozialen Kontakten zu halten, ist eine Kunst für sich. Dabei habe ich gelernt, dass die Notwendigkeit einer sorgfältigen Planung, Priorisierung und des Einbezugs von Erholungsstrategien unverzichtbar ist, um nicht nur zu überleben, sondern zu florieren.

Hier sind einige Tipps und Strategien, die mir geholfen haben, die Überforderung zu meistern und gleichzeitig meine Ziele zu erreichen:

Wie Du Job, Training und Privatleben meisterst, ohne zu zerbrechen!

1. Setze klare Prioritäten

Identifiziere, was dir am wichtigsten ist und setze klare Prioritäten. Nicht alles kann gleichzeitig an erster Stelle stehen. Es wird Zeiten geben, in denen das Training Vorrang hat, und andere, in denen Familie oder Beruf im Mittelpunkt stehen müssen.

2. Plane deine Woche im Voraus

Nimm dir Zeit, um deine Woche detailliert zu planen. Berücksichtige Trainingszeiten, Arbeitsverpflichtungen und persönliche Zeit. Eine gute Planung hilft, Stress zu reduzieren und sicherzustellen, dass du Zeit für das Wesentliche findest.

3. Integriere Erholung in deinen Plan

Erholung ist genauso wichtig wie das Training selbst. Plane aktive Erholungstage und achte auf ausreichenden Schlaf. Kurze Meditationen oder Yoga können ebenfalls helfen, den Geist zu entspannen und die Regeneration zu fördern.

 

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4. Sei flexibel

Manchmal kommen unerwartete Ereignisse dazwischen. Sei bereit, deinen Plan anzupassen, ohne dich schuldig zu fühlen. Flexibilität hilft dir, im Gleichgewicht zu bleiben und verhindert, dass du dich überforderst.

5. Suche Unterstützung

Du musst nicht alles alleine machen. Suche die Unterstützung von Familie, Freunden oder einem Coach. Manchmal kann ein externer Blickwinkel helfen, Lösungen für Probleme zu finden, die du allein nicht lösen kannst.

Durch die Anwendung dieser Strategien wirst du feststellen, dass du nicht nur die Gefahr der Überforderung minimierst, sondern auch deine Leistungsfähigkeit im Sport und im Beruf steigern kannst. Du wirst lernen, besser mit Stress umzugehen, deine Ziele effizienter zu erreichen und dabei auch dein Privatleben nicht zu vernachlässigen.

 

Mittwochs um 19 Uhr via Zoom

Lass uns austauschen!

Um diesen Themen noch mehr Raum zu geben, lade ich dich zum wöchentlichen Austausch am Mittwochabend ein. Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Thema, das für uns ambitionierte Ausdauersportler besonders relevant ist. Es ist eine großartige Gelegenheit, von den Erfahrungen anderer zu lernen und deine eigenen Erkenntnisse zu teilen.

Das Leben als ambitionierter Ausdauersportler ist zweifellos herausfordernd, aber mit den richtigen Strategien und einer unterstützenden Gemeinschaft können wir diese Herausforderungen meistern und unsere Ziele erreichen. Ich freue mich darauf, dich am Mittwochabend zu sehen und gemeinsam zu wachsen.